こんにちは、ダイエットさん。
hironeです。
ずっと運動をやってきたけど大学に入って運動をほとんどしなくなったため、かなり脂肪がついてしまいました。
太りやすくて筋肉もつきやすい体質なので
脂肪燃やして筋肉ムキムキプロジェクト始動！！！
具体案
ジム、ボルダリングそれぞれ週一以上
ジム会員になっているものの最近は全く行っておらず、、ランニングマシンだと天候も関係なくペースも維持できるため好きです。
ボルダリングはずっといってみたいと思っているものの、ためらってしまいまだ行けていません、、絶対行く！
朝夜２回sixpad
だいぶ前に買ったsixpadがでできたので利用しない手はないでしょう。
sixpadに関しても今度詳しく書こうと思います。
朝昼は普通に食べて夜はサラダチキン、
朝昼はご飯を普通に食べようと思います。
夜はサラダチキン、冷奴、豆、根菜類などを食べて米禁止にします。
お菓子、ジュース、パン類禁止
これが大前提ですね。
朝ヨガ、夜ストレッチ筋トレ
はじめは無理せずこちらのアプリの5分コースから始めようと思います。
フリスビーを使うアルティメットというスポーツを少しやっていたため、二日に一回はランニング＋１人フリスビーをしようと思います！笑
２２時〜１時に体重測定
記録管理はこちらのアプリを使います。
継続頑張ります、、。
hirone
